国吉貫汰｜アップルジムのパーソナルトレーナー紹介

Q1.座右の名は？

【初志貫徹】「自分の中で決めた事を最後までやり遂げる意志」というのが何事においても大切だと思っています！うまくいかない事があっても継続していれば必ず光は見えてきます！ ※自分の名前の漢字も入っているというのもポイントです。笑

【水曜のダウンタウン】お笑い芸人のクロちゃんの企画や大好きな芸人さん達のいろいろな説を見て毎回お腹を抱えて笑わせてもらってます！【ミニオン・ディズニー】映画は海外のアニメやヒーロー作品を幅広く見ますが中でも見てて癒しになる作品や筋肉ムキムキ作品が大好きです！日本のアニメも結構観てます！

大胸筋とお尻・ハムストリングス（裏もも）のトレーニングが得意です！もちろん全身満遍なく指導する事も可能ですのでご自身の理想の身体や鍛えたい部位は何なりとお聞きください！

【ハンバーグ】牛肉100%ではなく豚肉と牛肉の合い挽きのジューシーなのが好きです。【イチゴ】無人島に１つだけと言われたら有無を言わず持っていきます。

お酒は週に一度飲むか飲まないかという感じで、飲む時は少しでも罪悪感を無くすためにその他の食事を完璧にしています！

【フィジーク】フィジークというボディメイクのコンテストに出場しています！【実績】 2020年フィジーク 3位 2021年フィジーク 2位。筋肉を残しながら極限まで脂肪を落とす事に特化した競技です！ボディメイクする上で必ず必要になる知識や技術を伝授させて頂きます！

オススメの朝食メニュー: 【白米（玄米）・お肉（魚や卵でもok）・味噌汁】
寝起きは体に栄養が足りていない状態です。今日一日を活動する為のエンジンを入れる様なイメージです。

オススメの昼食メニュー: 【白米（玄米）・お肉（魚）・海藻サラダ】
眠くなってしまうからという理由などから炭水化物を抜くという方もいますが、代謝が下がりダイエットには逆効果になってしまう場合もあります。またサラダはミネラルや食物繊維が豊富な海藻サラダを選ぶのがオススメです！

オススメのおやつ・スイーツ: 【ブルーベリー】
アントシアニンが脂肪の蓄積を抑制し、食物繊維含有量はバナナの約3倍程です。
【オールレーズン（お菓子）】
一枚あたり脂質が約0.5gと低脂質です。しかし炭水化物は約6gほど入っているので食べ過ぎには注意です。小腹が空いた際に2〜3枚食べるのが良いです。

オススメの夕食メニュー: 【お肉・海藻サラダ・スープ】朝、昼と続けて魚を食べた場合はお肉を食べるのがオススメです。良質な油も規定量以上とってしまうと逆効果になる場合があります。

オススメのコンビニ飯: ダイエット向きな食品は意外と多いので商品名はあえて書きませんがパッケージに表記されている「低糖質！」「高タンパク！」などではなく、商品裏の成分表を見て「脂質10g以下」の物を探してみて下さい。

オススメのお酒とおつまみ: お酒は甘いものは避け、ハイボールや焼酎の水割りなどがオススメです。おつまみはジャーキーや鮭とばなどタンパク質の含まれてるおつまみがオススメです。アルコール分解にもタンパク質は影響を与えます！

【犬のようだと、、、】よく大型犬みたいだねと、最近だとSPY×FAMILY（アニメ）のボンドに似てるねと言われました。

ゲームセンターでぬいぐるみやフィギュアをUFOキャッチャーで取る事が趣味です！ガチャガチャもあると回してしまいますね！

最初は何も分からなくても大丈夫です。「痩せたい」「筋肉をつけたい」「理想の体になりたい」など気持ちさえあれば私が全力でサポートし導きます。知識や技術もトレーニングしていく中で自ずと付いてきます。少しでも迷っていたらYESの方に判断してみて下さい！