無料カウンセリング予約
カウンセリング
無料予約

お正月キャンペーン！1月31日までの入会で
入会金最大0円！！

アップルジムパーソナルトレーナー

栗林　サスケ

くりばやし　さすけ

Q1.

「道中の出会いこそが、人生の宝物」
目標に向かう過程で出会う仲間や経験こそが、人生を豊かにしてくれると信じています。
一緒に楽しくトレーニングしながら、素敵な思い出を作りましょう！皆さんとの出会いを心から楽しみにしています！

Q2.

「AVATAR」
今までにない感動と憧れを僕に与えてくれた作品です！
同時に僕が筋トレを始めた唯一のきっかけでもあります。
初めて見たときはまだ子供でしたが、「自由」を象徴するかのような映画の世界観に魅せられ、子供なりになんとか彼らに近づきたく、考えた結果、「行動や動きを真似てみよう」と思いつき筋トレを始めました。
嘘みたいな理由ですね！

Q3.

背中のトレーニングが得意です。
姿勢改善や肩こりに効果があり、ウエストラインの引き締め効果も期待できます！
また、背中を鍛ることで全体的なバランスが整い、日常生活での動きがスムーズになります。
スマホやパソコンなどデスクワーク作業が多い方にすごくおすすめですよ！
健康的な体作りを一緒に楽しみましょう！

Q4.

大の刺身好きで、新鮮な生魚をそのまま味わうのがたまりません。
特に週末は、地元の魚屋さんで美味しい刺身を探すのが楽しみです。
皆さんのお気に入りの刺身もぜひ教えてくださいね！

Q5.

ほとんど飲まないです。
常に意識して飲まないというよりは最近、フレーバーウォーターという飲み物にすっかりハマってしまい、お酒を飲むタイミングを逃しています。
水にレモンやミントなどのハーブ、様々なフルーツを加えて風味を楽しむもので、爽やかで美味しく、健康にも良いのでついつい手が伸びてしまいます。
体調や気分に合わせて簡単に作れるので皆さんもぜひ試してみてください！

Q6.

これまでに多くのお客様と一緒に目標達成をサポートしてきました。
実践的な経験を活かし、一人ひとりに合ったトレーニングプランを提供しています。
皆さんの健康づくりを全力でサポートしますので、ぜひ一緒に頑張りましょう！

Q7.

オススメの朝食メニュー
一日のスタートを切る大切な食事です。
おすすめは、栄養バランスが良く手軽に作れる「ベリーとヨーグルトのボウル」です。
プレーンヨーグルトにブルーベリーやラズベリーをトッピングし、お好みでオーツ麦やナッツ、そしてチアシードやアーモンドスライスを加えてみてください。
また、蜂蜜やメープルシロップを少し加えると自然な甘さがプラスされ、おいしいですよ！
朝からしっかりと栄養を補給することで、体も心も元気に一日をスタートさせましょう！ぜひ試してみてくださいね！
オススメの昼食メニュー
午後のエネルギーを補給する重要な食事です。
おすすめは、栄養たっぷりで満足感のある「グリルチキンサラダ」です。新鮮なリーフレタスやほうれん草に、グリルした鶏胸肉をトッピングし、さらにアボカドやチェリートマトを加えることで、ビタミンや健康的な脂質を摂取できます。
キヌアやひよこ豆、お好きな大豆製品を加えると食物繊維とタンパク質もプラスされます。
ドレッシングはオリーブオイルとレモンジュースでシンプルに仕上げると、素材の味が引き立ちますよ！
バランス良く栄養を摂りながら、美味しくヘルシーなランチを楽しんで、午後も元気に過ごしましょう！ぜひ試してみてくださいね！
オススメのおやつ・スイーツ
おやつやスイーツは、ちょっとしたリフレッシュタイムにぴったりです。
おすすめは、「ギリシャヨーグルトとフルーツのパフェ」です。
ギリシャヨーグルトに、いちごやブルーベリー、キウイなどのフルーツをたっぷりと重ね、さらにグラノーラをトッピングします。
これにより、タンパク質やビタミン、食物繊維をしっかりと摂取できます。
また、お好みでナッツやダークチョコレートのチップを加えると、満足感がアップします！
甘さ控えめで栄養バランスも良く、罪悪感なく楽しめるヘルシースイーツです。ぜひ試してみてくださいね！
オススメの夕食メニュー
夕食は一日の締めくくりとして、リラックスしながら栄養をしっかりと摂ることが大切です。 おすすめは、「魚のホイル焼き」です。 サーモンなどのお好きな魚にレモンスライス、ローズマリーなどお好きなスパイス、塩コショウを振りかけ、アルミホイルで包んでオーブンで焼くだけで簡単に作れます。 付け合わせには、蒸したブロッコリーやアスパラガスを添えると、ビタミンやミネラルも豊富に摂取できますね。 玄米やキヌアを加えると、食物繊維豊富で満足感アップです！ これらの食材は心身の回復を助け、翌日に向けてしっかりと準備が整います。ぜひ試してみてくださいね！
オススメのコンビニ飯
「サラダチキンと雑穀おにぎり」
サラダチキンは高たんぱく質で低脂質、雑穀おにぎりは食物繊維やビタミンが豊富です。
これらを組み合わせることで、満足感がありながらもヘルシーな食事が楽しめます。

「海藻サラダと豆腐バー」
海藻サラダは低カロリーでミネラル豊富、豆腐バーはたんぱく質が摂取できる便利なアイテムです。
これらを組み合わせて、栄養バランスを整えましょう。

「とうふそうめん風」
糖質が少なく、カロリーも控えめなとうふそうめん風は、さっぱりとした味わいで主食としてもおすすめです。ダイエット中の方にぴったりの一品です。
コンビニで手軽に買えるので、忙しい日でも健康的な食事を楽しむことができます。ぜひ試してみてくださいね！
オススメのお酒とおつまみ
果実酒や蒸留酒がおすすめです！

果実酒は疲労回復効果があり、ビタミンやクエン酸が豊富で食前酒としてもおすすめですよ！香りが良くリラックスタイムにいいですね！
蒸留酒は糖質やプリン体がほとんど含まれていないため、ダイエット中の方にもおすすめです！

私のおすすめのおつまみはたたききゅうりです！
きゅうりを酢、醤油で和えるだけなので簡単です。
さっぱりとしていて、お酒が進みますね！
最近はささみとキャベツを追加してラー油を入れるのにはまっています！
トレーニングをする時間
1.2時間です。もっと短い時間でも十分なのですがつい楽しく夢中になってしまうと長くなってしまいます。
トレーニングをする場所
ジムや公園、自宅。
特に深夜の公園で考え事をしながら黙々とトレーニングするのが好きです。
トレーニングメニュー
胸、肩、背中の上半身のトレーニングと脚、体幹トレーニングを日で分けて交互に週3～5日トレーニングしてます

Q8.

感受性が豊かすぎるとよく言われます。
自分のことのように共感してしまう癖があり、映画やアニメではいつも泣いてしまいます。
繊細な性格ですが、同時に明るい性格なので安心してください！

Q9.

多趣味です！
鉛筆画や語学、アニメ、キャンプやDIYなど少しでも興味を持ったことはチャレンジしてみます！
最近は水泳と弓道に熱中しています！

Q10.

Apple GYMではしっかりとした共通認識のもと、トレーニングを提供させていただいております。
一人ひとりの目標に寄り添ったサポートを大切にして、初心者から経験者まで、どんな方でも安心して始められる環境が整っています。
忙しい日常の中で、自分自身を大切にする時間を持ちませんか？一緒に理想の体を目指しながら、心も体もリフレッシュできるフィットネスライフを楽しみましょう！
ぜひ一度、カウンセリングや体験トレーニングにお越しください。お待ちしています！

パンくずイメージ TOP > トレーナー紹介 > 栗林　サスケ