Apple GYM（アップルジム）銀座店のセッションをご紹介
もくじ
Apple GYM（アップルジム）をご検討中の皆様こんにちは！
Apple GYM（アップルジム）広報担当の上村 愛です！
Apple GYM（アップルジム）広報担当の上村 愛です！
上村 愛（うえむら あい）
Apple GYM広報担当。
今回は日々通ってくださるお客様から「事前にどんなジムやトレーナーが担当になるのかを詳しく知りたい」というお声が多かったので広報担当である私がお客様目線で実際にトレーニングを体験してお伝えしたいと思います！
Apple GYM広報担当。
今回は日々通ってくださるお客様から「事前にどんなジムやトレーナーが担当になるのかを詳しく知りたい」というお声が多かったので広報担当である私がお客様目線で実際にトレーニングを体験してお伝えしたいと思います！
本日は銀座店の方にやってきています。
銀座店は、東京メトロ銀座駅のA5出口より徒歩2分の1階に「宮越屋珈琲」がある建物が目標になっています！お仕事で銀座周辺にいらっしゃる方や、帰り道に銀座で乗り換えられる方だったら通うのに便利だなと思います。
時間になったので早速店内に行ってみましょう！
銀座店は、東京メトロ銀座駅のA5出口より徒歩2分の1階に「宮越屋珈琲」がある建物が目標になっています！お仕事で銀座周辺にいらっしゃる方や、帰り道に銀座で乗り換えられる方だったら通うのに便利だなと思います。
時間になったので早速店内に行ってみましょう！
Apple GYM（アップルジム）銀座店へ入店
それでは、Apple GYM（アップルジム）銀座店に入りたいと思います！
お邪魔しま〜す。
お邪魔しま〜す。
上村さん！ こんにちは！！
松岡 則志（まつおか のりゆき）
Apple GYM（アップルジム）銀座店トレーナー
とにかく明るい性格で、ムードメーカー的存在。
習慣的に勉強は欠かさず、自身はボディメイクの大会で入賞経験もある身体づくりのプロ。
Apple GYM（アップルジム）銀座店トレーナー
とにかく明るい性格で、ムードメーカー的存在。
習慣的に勉強は欠かさず、自身はボディメイクの大会で入賞経験もある身体づくりのプロ。
上村様、初めまして！銀座店トレーナーの松岡と申します！
今日はどうぞよろしくお願いいたします！早速ですが、御履物を履き替えて椅子にお座りいただき、カウンセリングシートのご記入をお願いいたします！
今日はどうぞよろしくお願いいたします！早速ですが、御履物を履き替えて椅子にお座りいただき、カウンセリングシートのご記入をお願いいたします！
パーソナルトレーナーによるカウンセリング
松岡さん、カウンセリングシート書き終わりました！
それでは早速それを元にこれからお話を伺わせていただきます！
上村さん、この度は数あるパーソナルジムの中からApple GYM（アップルジム）へご来店いただきありがとうございます！上村さんは、ダイエットを目的にトレーニングをご検討されているということでよろしかったでしょうか？
上村さん、この度は数あるパーソナルジムの中からApple GYM（アップルジム）へご来店いただきありがとうございます！上村さんは、ダイエットを目的にトレーニングをご検討されているということでよろしかったでしょうか？
はい！私、ダイエットがしたいんです！
なるほど、わかりました！
今55kgから50kgという風に書かれていると思うのですが、期間ってどのくらいで考えられてますか？
今55kgから50kgという風に書かれていると思うのですが、期間ってどのくらいで考えられてますか？
うーん…
リバウンドを防ぐためにはどのくらいの期間が理想なんですかね？
リバウンドを防ぐためにはどのくらいの期間が理想なんですかね？
そうですね！
リバウンドだったり健康面を意識すると月に体重の1.5~3%ずつ痩せていくことがリバウンドせず健康的に理想と言われていますので、余裕を持って3~4ヶ月かけて月に1.5~2kgくらいを目安に落としていくと無理なく進めていけると思います！
リバウンドだったり健康面を意識すると月に体重の1.5~3%ずつ痩せていくことがリバウンドせず健康的に理想と言われていますので、余裕を持って3~4ヶ月かけて月に1.5~2kgくらいを目安に落としていくと無理なく進めていけると思います！
なるほど！
私も大体3ヶ月くらいが目安かな..と思っていたので安心しました！
私も大体3ヶ月くらいが目安かな..と思っていたので安心しました！
ちなみにですが、体重以外に「ここを変えたいな」っていうお悩みとかってありますか？
ちょっと恥ずかしいんですけど、お腹周りが正直気になってて…
腹筋が見えるくらいにできたら良いなと思ってます。
腹筋が見えるくらいにできたら良いなと思ってます。
お腹周りっていうと、下っ腹の辺りが気になりますか？
それか全体的に出てると感じられてますか？
それか全体的に出てると感じられてますか？
気になるのは腰回りとか下っ腹ですね。
なるほどですね。
それって実は脂肪が付いているというのもそうなんですけど、骨盤など姿勢の歪みで、内臓や脂肪が下に滑り落ちて下っ腹の部分が浮き輪のようにぽっこりなってる場合が多いんです！
なので、体脂肪を減らすダイエットも重要なのですが、姿勢の方から改善して、しっかりお尻を引き上げるように骨盤を正しい位置に戻してあげるなど、腹筋部分を狙いながらも他の部分を一緒にトレーニングしてあげたら良いと思います。
それって実は脂肪が付いているというのもそうなんですけど、骨盤など姿勢の歪みで、内臓や脂肪が下に滑り落ちて下っ腹の部分が浮き輪のようにぽっこりなってる場合が多いんです！
なので、体脂肪を減らすダイエットも重要なのですが、姿勢の方から改善して、しっかりお尻を引き上げるように骨盤を正しい位置に戻してあげるなど、腹筋部分を狙いながらも他の部分を一緒にトレーニングしてあげたら良いと思います。
なるほど、松岡さんもやっぱり専門家なんですね。勉強になります！
あと私猫背もすごく気になっているんです！
あと私猫背もすごく気になっているんです！
猫背の方、本当に多いんですよ！
上村さんは結構デスクワークは多めのお仕事ですか？
上村さんは結構デスクワークは多めのお仕事ですか？
デスクワークばかりです・・・汗
ではほぼほぼ猫背で間違いないですね。
やっぱりパソコンを触るときって肩が内側に入り込むような姿勢が多いんです。
なので、そこをしっかり伸ばしてあげると効果的なので背中を鍛えるマシーンを使ったりします！あと先ほどお腹周りを痩せたいっておっしゃってましたけど、実は腹筋だけを鍛えれば良いかと言われるとそうでは無いんです。
やっぱりパソコンを触るときって肩が内側に入り込むような姿勢が多いんです。
なので、そこをしっかり伸ばしてあげると効果的なので背中を鍛えるマシーンを使ったりします！あと先ほどお腹周りを痩せたいっておっしゃってましたけど、実は腹筋だけを鍛えれば良いかと言われるとそうでは無いんです。
そうなんですか！？
はい！
腹筋は表面に付いている脂肪を落として、奥にある腹筋をいかに出すかの作業になります。それで一番効率が良いのは、大きい筋肉のある下半身のバーベルを使ったスクワットなどが効果的です！
ちなみに、人間の大きな筋肉ってもう一箇所あるんですけど、それってどこかわかりますか？
腹筋は表面に付いている脂肪を落として、奥にある腹筋をいかに出すかの作業になります。それで一番効率が良いのは、大きい筋肉のある下半身のバーベルを使ったスクワットなどが効果的です！
ちなみに、人間の大きな筋肉ってもう一箇所あるんですけど、それってどこかわかりますか？
いきなり問題ですか！？
えー、、お腹ですか？
えー、、お腹ですか？
惜しい！
実は「背中」が人間の中でとても大きい筋肉なんです！
実は「背中」が人間の中でとても大きい筋肉なんです！
えー！？
そうなんですかー！！？
そうなんですかー！！？
そうなんです。
なので、先ほどお伝えした背中のトレーニングなどで大きい筋肉を動かすという意味で、そこを中心にトレーニングをすることが効果的なんです！
なので、先ほどお伝えした背中のトレーニングなどで大きい筋肉を動かすという意味で、そこを中心にトレーニングをすることが効果的なんです！
腹筋を鍛えるのに腹筋以外を鍛えるって、筋トレ初心者は考えもしませんね。。
ゲスト（お客様）の方にもよく言われます！
大きい筋肉をトレーニングすることで代謝の量も上がっていきますし、もちろん姿勢のケアというのも行っていくので、太りにくい身体を作りながら、姿勢も改善されちゃう！ということですね！
大きい筋肉をトレーニングすることで代謝の量も上がっていきますし、もちろん姿勢のケアというのも行っていくので、太りにくい身体を作りながら、姿勢も改善されちゃう！ということですね！
それはすごいですね〜！
あとお尻も上げたいんですけど、どうしたら上がりますか？？
すみません、なんか楽しくなっちゃって…笑
あとお尻も上げたいんですけど、どうしたら上がりますか？？
すみません、なんか楽しくなっちゃって…笑
全然大丈夫ですよ！！
ちなみに、実はお尻といっても細かく何個かに分かれているので、その一つ一つにアプローチしていくことになります。
スクワットだったりとか足を上にあげる動作を行ったりすることで、それぞれのお尻が上げるのに大切な部位を狙っていくので、その点も僕にお任せください
ちなみに、実はお尻といっても細かく何個かに分かれているので、その一つ一つにアプローチしていくことになります。
スクワットだったりとか足を上にあげる動作を行ったりすることで、それぞれのお尻が上げるのに大切な部位を狙っていくので、その点も僕にお任せください
なるほど〜
すごく頼りがいがあります！
とにかく身体をシュッとできるトレーニングをお願いします！！
すごく頼りがいがあります！
とにかく身体をシュッとできるトレーニングをお願いします！！
はい！お任せください！
それではトレーニングの方に移っていきましょうか！
更衣室でトレーニングウェアへお着替えお願いいたします！
それではトレーニングの方に移っていきましょうか！
更衣室でトレーニングウェアへお着替えお願いいたします！
わかりました！
鏡もあって結構広い更衣室ですね！
ありがとうございます！
仕事や用事の合間にご来店されるお客様も多くいらっしゃいますので、身だしなみを整えていただけるよう配慮しております！
仕事や用事の合間にご来店されるお客様も多くいらっしゃいますので、身だしなみを整えていただけるよう配慮しております！
素敵だと思います！
女性には間違いなく嬉しいと思います！それでは着替えてきますね！
女性には間違いなく嬉しいと思います！それでは着替えてきますね！
ありがとうございます！
お待ちしております！
お待ちしております！
トレーニング開始！
松岡さん！トレーニングウェアへの着替え完了しました！
ウェアに着替えたらやる気が出てきました！！
松岡さん、ご指導お願いいたします！
松岡さん、ご指導お願いいたします！
OKです！
お任せください！！
まずは普段の生活で固まってしまっている筋肉をほぐすストレッチから始めて行きましょうか！
お任せください！！
まずは普段の生活で固まってしまっている筋肉をほぐすストレッチから始めて行きましょうか！
トレーニング①ストレッチ
ストレッチ！
パーソナルトレーナーの方ってストレッチもできるんですか！？
パーソナルトレーナーの方ってストレッチもできるんですか！？
トレーニングの技術とは少し違うのでトレーナーによりますが、私はストレッチのレッスンもしっかりおこなわせていただいております。
まずは背中や腰が痛くならないように床にストレッチ用の柔らかいマットを敷きますね！
まずは背中や腰が痛くならないように床にストレッチ用の柔らかいマットを敷きますね！
あ、本当に柔らかいですねー！
よく家のフローリングで腹筋とかしちゃうと骨が当たって痛くなったりしますもんね。
よく家のフローリングで腹筋とかしちゃうと骨が当たって痛くなったりしますもんね。
そうなんです！
お客様によっては率直なご意見が言いにくい方もいらっしゃると思うので、このような細かい配慮も欠かさず行うことを心掛けています！
お客様によっては率直なご意見が言いにくい方もいらっしゃると思うので、このような細かい配慮も欠かさず行うことを心掛けています！
では早速やっていきましょう！
例えばスクワットとかだと結構しゃがみにくい方が非常に多くて、それって骨盤前の筋肉であったりとか硬いところがあるのが原因なので、そこをほぐしてあげることが効果的です。まずは僕が先にやってみるので見ていてください！まずは体育座りをして、片足を膝の上に乗せてあげてください！
例えばスクワットとかだと結構しゃがみにくい方が非常に多くて、それって骨盤前の筋肉であったりとか硬いところがあるのが原因なので、そこをほぐしてあげることが効果的です。まずは僕が先にやってみるので見ていてください！まずは体育座りをして、片足を膝の上に乗せてあげてください！
そして足の間から手を入れて膝を掴みます。
この体勢になったら、よりここから僕が上村さんを押して伸ばしていくので、まずはこの体勢までをやっていきましょう！
わかりました！
これなら私にも簡単にできそうです！
よっこらしょっと。
これなら私にも簡単にできそうです！
よっこらしょっと。
膝を乗せて、足の間から手を伸ばして膝を掴むんですよね？
そうです！
右手は足の間から、左手は外側から掴んであげてください。
ここから押して引っ張りますね！
右手は足の間から、左手は外側から掴んであげてください。
ここから押して引っ張りますね！
ちょ、ちょっと痛いです！
結構来ますね…！痛〜いけど、気持ち良い痛さです！
伸びて欲しいところがちゃんと伸びてるのがわかります！
結構来ますね…！痛〜いけど、気持ち良い痛さです！
伸びて欲しいところがちゃんと伸びてるのがわかります！
良いですね！
こうやってお尻の部分をきちんと伸ばしてあげるととても効果的です！
次は股関節の部分を伸ばしていきましょう！起き上がって一緒にやっていきましょう！
まずは僕の横に座って膝立ちになって片足を前に出してください！
こうやってお尻の部分をきちんと伸ばしてあげるととても効果的です！
次は股関節の部分を伸ばしていきましょう！起き上がって一緒にやっていきましょう！
まずは僕の横に座って膝立ちになって片足を前に出してください！
はい！！
こうでしょうか！？
こうでしょうか！？
そうです！
膝が90度になるように足を前に出してください。
このようにここから膝に体重をかけて伸ばしていくことで股関節がしっかりストレッチできます。
膝が90度になるように足を前に出してください。
このようにここから膝に体重をかけて伸ばしていくことで股関節がしっかりストレッチできます。
これでも伸びるといえば伸びるんですけど、さらに伸ばす方法があります！
まずは左のお尻を前に出すイメージでグーっと前に出てみてください！
まずは左のお尻を前に出すイメージでグーっと前に出てみてください！
OKです！
この状態でもう少し伸ばしていって、左手を上にグーっと身体を傾けながら伸ばしていってください！
この状態でもう少し伸ばしていって、左手を上にグーっと身体を傾けながら伸ばしていってください！
はいゆっくりグーっと伸ばしてください。
そうしたら今股関節から脇までが伸びている状態なので、この状態をキープしてください。
そうしたら今股関節から脇までが伸びている状態なので、この状態をキープしてください。
はいゆっくりグーっと伸ばしてください。
そうしたら今股関節から脇までが伸びている状態なので、この状態をキープしてください。
そうしたら今股関節から脇までが伸びている状態なので、この状態をキープしてください。
結構きついですけど、すごく良く伸びているのが自分でわかりますね！
そうですね！
これをスクワットなどのしゃがむ動作がきつい方にトレーニング前にやってあげることで、しっかり可動域の取れたトレーニングをおこなうことができるようになります！
これをスクワットなどのしゃがむ動作がきつい方にトレーニング前にやってあげることで、しっかり可動域の取れたトレーニングをおこなうことができるようになります！
トレーニングだけを見ると同じようでも、トレーナーさんの知識とか経験で対応策が違ってきたりするんですね！
トレーニングには正解がいくつもパターンがあるので、それぞれのトレーナーの言っていることが正しい、正しくないとは一概には言えませんね！上村さん、そろそろ体勢を戻していただいてOKです！
それでは本日のトレーニングメニューに入っていきましょうか！
まずはラットプルダウンから行ってみましょう！
それでは本日のトレーニングメニューに入っていきましょうか！
まずはラットプルダウンから行ってみましょう！
トレーニング②ラットプルダウン
ラットプルダウン・・・？
やられたことはございますか？
無いです！無いです！！
なんかすごい名前ですけど、私にもできるんですか？？
なんかすごい名前ですけど、私にもできるんですか？？
全然問題ありませんよ！
では、握り方からお教えしますね。
この角度が変わっているところに親指が合うように握って座ってください。
では、握り方からお教えしますね。
この角度が変わっているところに親指が合うように握って座ってください。
座ったら足幅を腰幅と同じくらいにしてもらえれば大丈夫です！
そうしたらこの掴んだバーを鎖骨とみぞおちの間くらいに目掛けて引いていきます。
そうしたらこの掴んだバーを鎖骨とみぞおちの間くらいに目掛けて引いていきます。
それでそのまま元の位置に戻してまた引いていく。
この動作を繰り返していくのがラットプルダウンです！！主に背中の大きな筋肉を鍛えることができます！細かいポイントとかは一気に説明すると混乱するので、まずは一回やってみましょう！
この動作を繰り返していくのがラットプルダウンです！！主に背中の大きな筋肉を鍛えることができます！細かいポイントとかは一気に説明すると混乱するので、まずは一回やってみましょう！
はい！わかりました！
はい、角度が変わっているところを掴んで〜
それで座ってください！まずは10回ほどやっていきましょう！
それで座ってください！まずは10回ほどやっていきましょう！
え！？10回もですか！？
不満ですか！？
それでは12回いっちゃいましょう！！
それでは12回いっちゃいましょう！！
ええっ！？
はい1回目っ！
良いですね！上手ですよ！
２っ！３っ！・・・
２っ！３っ！・・・
重りはつけてないのにめちゃくちゃキツイです。。
普段運動をしていない方には最初はきついかもしれません！
ですが、その分効果を実感できるので頑張ってください！
ですが、その分効果を実感できるので頑張ってください！
１２っ！
はい、OKです！
はい、OKです！
本格なトレーニングってこんなに効くんですね。。
自分で家でやるのと全然違いました。。
自分で家でやるのと全然違いました。。
まだまだですよ！
今戻すときに肩自体が上がってしまっているんですね。
肩が上がってしまうと、背中の広いところを狙いたいのに、腕など背中以外のところに効いてしまうんです。
なのでしっかり肩は落としてあげてください！
ただ意識的に下げるのは難しいので、小指と薬指に力を加えるようにやってみてください！
今戻すときに肩自体が上がってしまっているんですね。
肩が上がってしまうと、背中の広いところを狙いたいのに、腕など背中以外のところに効いてしまうんです。
なのでしっかり肩は落としてあげてください！
ただ意識的に下げるのは難しいので、小指と薬指に力を加えるようにやってみてください！
こ、こうですかね？
そうですそうです！！
親指と人差し指に力を入れると肩が上がりやすいんで、ここ結構重要なポイントだったりします！
その調子ではい！12回っ！
親指と人差し指に力を入れると肩が上がりやすいんで、ここ結構重要なポイントだったりします！
その調子ではい！12回っ！
え！？またですか！？
あー、めちゃくちゃ疲れました。。
でも達成感もあるし、久しぶりの気持ち良い疲れって感じですっきりしますね！
でも達成感もあるし、久しぶりの気持ち良い疲れって感じですっきりしますね！
やっぱり最初は疲れますよね！
Apple GYMのお客様は8割の方が普段運動していない方なので皆様同じようなことをおっしゃられます！
この要領で習慣的にやっていけばどんどん重量も上がって効果も見えてきて楽しくなってきますよ！
Apple GYMのお客様は8割の方が普段運動していない方なので皆様同じようなことをおっしゃられます！
この要領で習慣的にやっていけばどんどん重量も上がって効果も見えてきて楽しくなってきますよ！
なるほどですね。
パーソナルジムって意外とトレーニング初心者の方が多いんですね！
でも、このトレーニングなら女性の方でも定期的に続けていけそうって思いました！
パーソナルジムって意外とトレーニング初心者の方が多いんですね！
でも、このトレーニングなら女性の方でも定期的に続けていけそうって思いました！
一緒に頑張っていきましょう！！
さて、次は下半身のトレーニングで、ブルガリアンスクワットいってみましょうか！
さて、次は下半身のトレーニングで、ブルガリアンスクワットいってみましょうか！
トレーニング③ブルガリアンスクワット
ブ、ブルガリアンスクワット！？
なんか凄そうな名前ですね。。
なんか凄そうな名前ですね。。
少しだけきついかもしれません！笑
ブルガリアンスクワットはお尻の筋肉を鍛えることができ、上村さんの期待する「ヒップアップ」にも繋がっていきますよ！まあその前に一旦お水休憩挟みましょうか！
Apple GYMではウォーターサーバーの冷たいお水が飲み放題となっています！
ブルガリアンスクワットはお尻の筋肉を鍛えることができ、上村さんの期待する「ヒップアップ」にも繋がっていきますよ！まあその前に一旦お水休憩挟みましょうか！
Apple GYMではウォーターサーバーの冷たいお水が飲み放題となっています！
キンキンですね〜！
松岡さんってとても明るいトレーナーさんですね笑
お話をしていると疲れが吹き飛びます！笑
お話をしていると疲れが吹き飛びます！笑
それはよく言われ過ぎます！！笑
そろそろトレーニングの再開いかがですか！？
そろそろトレーニングの再開いかがですか！？
よーし、じゃあ次いきますか！
ブルガリアンスクワットでヒップアップを目指しましょう！
ブルガリアンスクワットでヒップアップを目指しましょう！
上村さん！その意気込みです！！
さて、このベンチの部分に片足の甲を乗せて、もう片方の足は地面にベタっとくっつけてください！
あ、もうきついです！
まだまだですよ！
左足はもうちょっと外側に置いていただけますか？
左足はもうちょっと外側に置いていただけますか？
こうですか？
あ、もっときついです…！
体勢を少し変えるだけでこんなに変わるんですね。
あ、もっときついです…！
体勢を少し変えるだけでこんなに変わるんですね。
良いですね！
トレーニングは種目ごとに正しいフォームがあります。
フォームが違うだけで負荷が弱くなったり、違う箇所に負荷がかかってしまったりするので、この細かい調整がとても重要なポイントになります。今おそらくですが、小指球（小指）の方へ体重が乗っかってしまっていると思うので、しっかり親指に体重をかけてあげて、身体をもうちょっと前傾にしていただけますか？
トレーニングは種目ごとに正しいフォームがあります。
フォームが違うだけで負荷が弱くなったり、違う箇所に負荷がかかってしまったりするので、この細かい調整がとても重要なポイントになります。今おそらくですが、小指球（小指）の方へ体重が乗っかってしまっていると思うので、しっかり親指に体重をかけてあげて、身体をもうちょっと前傾にしていただけますか？
はい！
こうでしょうか？
こうでしょうか？
そうですそうです！！
そうしたらこの状態のままで、股関節から落ちるように腰を落としてスクワットをしていきましょう！１回目っ！
そうしたらこの状態のままで、股関節から落ちるように腰を落としてスクワットをしていきましょう！１回目っ！
きついです。。
やり方は合ってますか？
やり方は合ってますか？
もっと深く落としていきましょう！はい2っ！
そう！膝は伸ばしきらないくらいまで上げてくださいね！３回目っ！
そう！膝は伸ばしきらないくらいまで上げてくださいね！３回目っ！
3回だけなのにきっついです。。
良いですね！その調子で8回までいきましょう！
お尻にちゃんと効いてますか？？
お尻にちゃんと効いてますか？？
お尻にきてるのが凄くわかります。。
明日は確実に筋肉痛です。
明日は確実に筋肉痛です。
私、もう限界です・・・
効いている証拠ですね！
それでは逆足もやっていきましょう！
それでは逆足もやっていきましょう！
も、もうですか・・・
松岡さん、追い込みますね・・・
松岡さん、追い込みますね・・・
逆足なので大丈夫です！！
さあ、一緒にシュッとした身体を作りましょう！
さあ、一緒にシュッとした身体を作りましょう！
励まされるとやる気が出てきますね！
この体勢で大丈夫ですかね？
左足をもうちょっと外側に置いてもらって良いですか？
あとこれも小指球（小指）じゃなくて親指でしっかり踏めるように意識してください！
あとこれも小指球（小指）じゃなくて親指でしっかり踏めるように意識してください！
あとはもう少し前傾になっていただいて腰を落としていってください！！
8回いきます！１回目っ！
8回いきます！１回目っ！
きつ〜い・・・
股関節を落とすように！２回目っ！・・・
はい！ラスト１回です！
いや〜あれを3セットやるとかなり疲れますね。。
でもお尻に効いてる感じがすごいです！
もう勘弁してください！！笑
でもお尻に効いてる感じがすごいです！
もう勘弁してください！！笑
上村さん、結構追い込まれましたね！
個人的にはもっとたくさん紹介したい種目があるのですが、本日のトレーニングはこれで以上になります！
お疲れ様でした！
個人的にはもっとたくさん紹介したい種目があるのですが、本日のトレーニングはこれで以上になります！
お疲れ様でした！
トレーニングを終えて
久しぶりの運動でとてもキツかったですが、最後にしっかりストレッチができてスッキリ仕上がりました！
松岡さんもとても話しやすく、頼り甲斐もあって定期的にトレーニングを教えてもらいたくなりました！
松岡さんもとても話しやすく、頼り甲斐もあって定期的にトレーニングを教えてもらいたくなりました！
嬉しいご感想ありがとうございます！
本日のトレーニングはこれで終了になります。
上村さん、今日は本当にお疲れ様でした！
本日のトレーニングはこれで終了になります。
上村さん、今日は本当にお疲れ様でした！
それではお疲れ様でした！
更衣室で着替えて身嗜みを整えて帰りたいと思います。
更衣室で着替えて身嗜みを整えて帰りたいと思います。
上村さん、本日は本当にありがとうございました！
すごいご丁寧なお辞儀でのお見送りですね！
松岡さん、こちらこそありがとうございました！
松岡さん、こちらこそありがとうございました！
やっぱりプロのトレーナー！
身体の使いこなしが凄くしなやかです！！笑
身体の使いこなしが凄くしなやかです！！笑
それでは、本日は銀座店のトレーニング体験を広報の上村がお送りしました！ダイエットや姿勢、運動不足、健康に気を使いたい方はいつでもお気軽にApple GYM（アップルジム）銀座店含め、お近くの店舗まで無料カウンセリングにいらっしゃってください。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンでお客様のお悩みに寄り添います。
この記事ではApple GYM（アップルジム）銀座店を体験形式でご紹介をしています。
パーソナルトレーナーのインタビューや実際のトレーニングの体験記録もございますので、パーソナルジムをご検討する際の参考の一つにしていただければと思います。