寺島 拓

楽しく時にハードに!目的をしっかり意識した専属トレーナー

TAKUMI TERASHIMA

Q1 .座右の名は?

私の座右の銘は「雨垂れ石を穿つ」ということわざです。
これは小さい努力でもそれを諦めず継続していけば、いつの日にかその努力が実るという意味のことわざですが、私が毎日取り組んでいるトレーニングにも同じ事が言えます。トレーニングも日々の積み重ねで自分の目標に向かって毎日コツコツ取り組んで行く事が大切なのでこの言葉を座右の銘にしています。

Q2 .好きな番組・映画は?

私の好きな映画は「きみに読む物語」です!
普段あまり映画は観る機会が少ないのですが、この作品を観た時とても感動したのを覚えています。
永い年月をかけた恋愛を描いたストーリーで、真実の愛はなにかとても考えさせれられる作品でした。
お互いが、お互いにとって居心地の良い居場所になっているのがとても良かったです。

Q3 .得意なトレーニングを教えて

私の得意なトレーニングは「肩」です。 基本的に苦手なトレーニングは無く全体満遍なく満足にトレーニングを出来ますが、その中でも肩のトレーニングはかなり効かせられる感覚があり、自分の強みとして認識しています。 その人の強みを発見してその強みを生かしたトレーニングもできます!

Q4 .好きな食べ物は?

好きな食べ物はお寿司です。
昔からお寿司が好きで特に鮪の赤身が好きです!
何貫でも食べられます笑
特にトレーニングをしている体にも栄養素として優れているのでオススメです!

Q5 .お酒は飲む?

基本的には私は飲みません!
昔は飲んでいましたが、毎日トレーニングを行っている成果を少しでも無駄にせずお酒や他の理由で最善を尽くせなかったと思いたく無いと思ったからです。
周りもトレーニングをしている友人などが多いため飲まなくなりました!

Q6 .トレーニングに関係した実績や資格は?

現在進行形でNSCAの資格の勉強をしていて資格取得に努めています。
並んで2021年JBBFという連盟の主催するメンズフィジークという部門の大会を目指して日々トレーニングに努めています!
大会に出場するからには勿論、その部門で優勝を目指します。険しい道のりですが、乗り越えて頑張りたいと思います!

Q7 .1日の身体作りを教えて!

  • オススメの朝食メニュー

    プロテイン
    玄米
    納豆
    ナッツ類

    タンパク質と軽度の炭水化物を入れてしっかり動ける体に!

  • オススメの昼食メニュー

    サラダチキン
    お寿司など

    朝同様にタンパク質を意識して筋肉への栄養を怠わらず!

  • オススメのおやつ・スイーツ

    OIKOSのヨーグルト
    ナッツ類

    タンパク質と良質な脂質を意識して!

  • オススメの夕食メニュー

    鶏胸肉の挽肉を使用したハンバーグ サラダなど 夕食は炭水化物は抜いてタンパク質をメインに!

  • オススメのコンビニ飯

    サラダチキンやゆで卵、プロテインがオススメです!
    しっかりタンパク質を摂取できます!

  • オススメのお酒とおつまみ

    ハイボール
    ナッツ類

    ハイボールはカロリーが低くお酒を飲む方にはオススメです!
    ナッツは良質な脂質として!

  • トレーニングをする時間

    大体1時間から1時間30分くらいでトレーニングを行います! あまり長すぎても疲れてしまうのでこれくらいがベストです! 日によっては一日2回トレーニングをします!

  • トレーニングをする場所

    基本的には24時間ジムで自分のトレーニングは行います!

  • トレーニングメニュー

    胸の日の場合

    ベンチプレス
    インクラインベンチプレス
    ダンベルフライ
    ケーブルフライ
    など行います!

Q8 .どんな人って言われる?

真面目で負けず嫌いな人間だと言われます。
私自身も誰にも負けないよう、自分が定めた分野においては自分の全力・最善を尽くして努力します。
仕事にしてもプライベートにしてもどちらも手を抜く事は自分の中ではありません。
昨日の自分に負けないよう日々努力しています!

Q9 .趣味はある?

趣味自体がトレーニングです!
毎日どういう食事をしてどういうトレーニングメニューを組むのが楽しいです!
そういう意味では私にとってパーソナルトレーナーは天職と言えます!
あとは洋服のコーディネートも好きです。
トレーニングする際のウェアなども毎日考えて色々なファッションをしています。

Q10 .アップルジムをご検討中の方に
ひとこと!

私自身、昔はとても痩せていて男らしい体に憧れてトレーニングを始めました。
それに伴い体重の増量もしていき、ある程度脂肪がついてからは体重の減量も行って引き締まった体を手に入れました。
痩せていてカッコいい体を目指す方、太ってしまって綺麗なスタイルを手に入れたい方、全員のお悩みに的確に応えられるカラダづくりを提供できるよう心掛けております。
少しでもお悩みの方、是非一度カウンセリングにお越しください!