心置きなく
ボディメイクを
楽しみましょう！
KAITO OTANI
Q1 .座右の名は？
質実剛健
私の恩師が掲げていた言葉で、「充実していて飾り気がなく、強く逞しいさま」という意味です。
この言葉のような男になれるよう日々研鑽です！
Q2 .好きな番組・映画は？
千鳥の相席食堂という番組がとても好きです！
さまざまな芸人が旅ロケをして、千鳥の2人がツッコミを入れるのですが、掛け合いが涙が流れるんじゃないかと思うくらい面白いです！
Q3 .得意なトレーニングを教えて
背中、胸、3頭筋、は特に感覚がいいです。
どの部位のトレーニングをやるにしても筋肉の付着部を考え、自分の骨格に合ったフォームを模索しながら行っています。
また、トレーニング指導の際は、その方に最も適したフォームを探しながらご案内いたします！
筋肉に対する効き感を強くし、「なるほど！こうやるのか！」と思っていただけるように心がけています！
Q4 .好きな食べ物は？
寿司、ラーメン、甘いもの大好きです！笑
ダイエットする際は食べませんが、無理しすぎるのも良くないのでたまにのご褒美として食べることもあります！
もしくは食べてしまった時は1日トータルのカロリーが一定に収まるように、それ以外の食事を節制しています！
Q5 .お酒は飲む？
友人や、家族親戚と集まった時に飲む程度です！
お酒を飲んだ次の日は節制しようとして朝ごはんを抜いたりしてしまいがちですが、食欲があまりわかなくてもきちんと栄養摂取を行うことを心がけています！
Q6 .トレーニングに関係した実績や資格は？
NESTA-PET
中学、高等学校教諭免許状 保健体育
Q7 .1日の身体作りを教えて！
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オススメの朝食メニュー
なるべく白米を食べるようにしてます。ダイエット中はかなり避けられがちですが、運動量が確保できていればダイエット中でももちろん食べることができ、かなり日中のエネルギー源として体感があります！！
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オススメの昼食メニュー
魚は特におすすめです！！魚はタンパク質はもちろん良質な脂質源にもなります。週に3回くらいは魚を食べるように意識しています。
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オススメのおやつ・スイーツ
和菓子やバナナがかなりおすすめです。
トレーニング前、後の栄養補給は手早く簡単に行いたいので特にバナナを食べます。
ケーキなどの洋菓子も好きなのですが、脂質が多いのでご褒美の時など、たまに食べるようにしています。笑 -
オススメの夕食メニュー
米、肉、魚、具沢山味噌汁。 朝、昼に比べカロリーを少し抑えめに撮るように意識しています。 しかし朝、昼できちんと栄養が取れていなかったり、トレーニング後の場合は昼の同じような量を食べます。
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オススメのコンビニ飯
おにぎり、サラダチキン、しゃけの塩焼き
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オススメのお酒とおつまみ
ビール、レモンサワー、枝豆、エイヒレ
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トレーニングをする時間
昼、夕方
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トレーニングをする場所
ゴールドジム
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トレーニングメニュー
現在は胸、背中、脚、肩、2頭、3頭の6分割で行っています！
身長が高めで四肢が細く見えやすいので特に腕は入念にトレーニングしています！
Q8 .どんな人って言われる？
負けず嫌いと特に言われます。
小さな頃からさまざまなスポーツを続けてきたからだと思います。
スポーツにおいて、勝ち負けは大事だと思いますが、ボディメイクやダイエットは過去の自分との戦いなので周りは気にしないことを心がけています。
Q9 .趣味はある？
美味しいものを食べに行くのが好きです！
ドライブも好きなので基本的には車で遠くまで出かけます。
音楽（ヒップホップ）を聴きながらトレーニングすると気分が上がるのでトレーニングする時も聞いたりしています！
Q10 .アップルジムをご検討中の方に
ひとこと！
こんにちは！アップルジムトレーナーの大谷と申します！
ぜひ一緒にトレーニングを楽しみながらボディメイクを行いましょう！
初めてでトレーニングの方法やダイエットについて分からなくても大丈夫です！！！
1から10まで丁寧にご説明させていただき、分からないことを常に0の状態で心置きなくボディメイクができる環境がアップルジムは提供することができます！！！
少しでも興味ありましたらぜひご来店ください！
