石塚 光

見た目・健康面まで
変えるための
トレーニング

HIKARU ISHIZUKA

Q1 .座右の名は?

“毎日コツコツ。“
仕事でもトレーニングでも、それこそダイエットにおいても
毎日小さな努力の積み重ねを頑張れるかで、人生が大きく変わってくると思いますし
これまでの人生それを強く感じてきました。

一見、地味ですが大切にしている言葉です。

Q2 .好きな番組・映画は?

様々なジャンルを見ますが
その中でもNetflixでアニメ、韓ドラをよく見ます。
映画は男の子なら一度は憧れる、MARVEL系が1番好きです!

Q3 .得意なトレーニングを教えて

自分自身、フィジークという競技をやっており、その身体(いわゆる逆三角形)に合わせたメニューを組むため 得意というより、全部位をバランス良く鍛えています! その中でも背中・肩には特に力を入れています! 実際のお客さまのトレーニングでは 筋肉や骨の数は一緒でも、骨格や筋肉のつき方、姿勢などで変わり十人十色なので そこを考慮し、理想の身体に合わせたメニューを常にご提案させていただいております。

Q4 .好きな食べ物は?

ジャンクフード、寿司、焼肉が好きです!
特にジャンクフードはお客さまに驚かれますが
大会に合わせて、減量期と増量期でメリハリをつけているため
食べるとしたら増量期の時に食べます!
それこそ、カップ麺なども食べる時あります(笑)

Q5 .お酒は飲む?

お酒自体は飲めますし好きですが身体のことを意識し普段はほとんど飲まないです!

Q6 .トレーニングに関係した実績や資格は?

・BEST BODY JAPAN さいたま大会 2位
・BEST BODY JAPAN 日本大会 ファイナリスト
・BEST BODY JAPAN 東京大会 3位
・北区メンズフィジーク -172cm以下級 1位
・関東メンズフィジーク -168cm以下級 1位
・東日本メンズフィジーク -168cm以下級 2位
・GOLD’S GYM JAPAN CUP メンズフィジーク -168cm以下級 2位

Q7 .1日の身体作りを教えて!

  • オススメの朝食メニュー

    ご飯、サバ、卵、プロテイン

  • オススメの昼食メニュー

    ご飯、焼肉

  • オススメのおやつ・スイーツ

    和菓子

  • オススメの夕食メニュー

    ご飯、鶏ハム

  • オススメのコンビニ飯

    セブンのサバの塩焼き

  • オススメのお酒とおつまみ

    ウーロンハイ、ビーフジャーキー

  • トレーニングをする時間

    14:00〜17:00

  • トレーニングをする場所

    ゴールドジム

  • トレーニングメニュー

    胸・背・脚・肩・腕の5分割

Q8 .どんな人って言われる?

お客さまからは、褒め上手・いつも寄り添ってくれる・モチベーションを上げてくれるなどと
お声をいただくことが多いです(照)

話すことも好きなので、トレーニングでキツい中でも楽しく話しながら
いつも対応させていただいております!

Q9 .趣味はある?

まず第一にトレーニングです!
仕事としても趣味としても、とても大切にしていますし
今の自分にとって欠かせないものです。

その他はショッピング、ドライブ、ダーツなど
全体的にアクティブ系、アウトドア系が好きです!

Q10 .アップルジムをご検討中の方に
ひとこと!

身体を変えていくにあたり、ベーシックなのは”食事・運動・睡眠”です。
特に運動というのは、健康面も変えることができます。

また、それに合わせメンタル面というのも、かなり重要だと思っています。

1人では続けられない、自信がない、何をやったら良いか分からない、一歩踏み出す勇気がない。
姿勢が悪い、肩こり腰痛がある、健康診断で引っかかったなどなど。

その悩みを、僕に一度ご相談ください。
目標について話し合い、二人三脚で一緒に頑張っていきましょう!