パーソナルジムは中野の駅近にあるApple GYMでダイエット!~1日に消費するエネルギー量とは~ - 芸能人が日本一通うApple GYM(アップルジム)| 関東8店舗 | 芸能人が日本一通うApple GYM(アップルジム)| 関東8店舗
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    日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。

恵比寿東口店「恵比寿駅東口」スカイウォークより徒歩2分
恵比寿西口プレミアム店「恵比寿駅西口」より徒歩2分
中目黒店「中目黒駅西口」より徒歩3分
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中野店「中野駅北口」より徒歩1分
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パーソナルジムは中野の駅近にあるApple GYMでダイエット!~1日に消費するエネルギー量とは~

ダイエット中は消費エネルギーや摂取エネルギーを特に気にする方が多いです。しかし、実際に人が1日に消費するエネルギー量はご存知でしょうか。こちらでは、1日に消費するエネルギーについてご紹介いたします。これからダイエットを始める予定の方は、ぜひ参考にしてください。

中野にあるApple GYMは、駅近で通い続けやすいパーソナルジムです。一人ひとりの目標に合わせてパーソナルトレーニングが行えます。

ダイエットを始めるなら知っておきたいエネルギーを消費する3つの代謝

ダイエットを始めるなら知っておきたいエネルギーを消費する3つの代謝

人間は様々な代謝によってエネルギーを消費しています。ダイエットを始めるなら、以下の3つの代謝について知っておきましょう。

基礎代謝

人間が1日に消費するエネルギー量の約60~70%を占めているのが基礎代謝です。基礎代謝とは、生命を維持するために必要なエネルギーのことで、呼吸や体温維持などで消費しています。

年齢や性別の他、体表面積などによって異なります。

生活活動代謝

身体活動によって消費するエネルギーが生活活動代謝です。自転車で買い物に行く、通勤で歩く、仕事をするなど、あらゆる活動で消費しています。約20~30%を占めています。

食事誘発性熱産生(DIT)

食事を摂取すると人間の身体の中では熱が発生するのですが、そこで消費するエネルギーが食事誘発性熱産生です。全体の約10%を占めています。パーソナルトレーニングによってより効率的にダイエットをするなら、中野にあるパーソナルジムApple GYMをご利用ください。

人は食べることでもエネルギーを消費する?中野のパーソナルジムApple GYMは駅近で通いやすい!

人は食べることでもエネルギーを消費する?中野のパーソナルジムApple GYMは駅近で通いやすい!

食事をしている時に、なんだか身体がポカポカすると感じたことはありませんか?これは、摂取した栄養素を消化吸収する中で熱が発生して体温を上げているからです。この時に消費するエネルギーを食事誘発性熱産生(DIT)といい、1日に消費するエネルギー量の約10%を占めています。

“食事でエネルギーを摂取しているのに、食べることでもエネルギーを消費している”というと不思議な感じがしますが、ダイエットではこの食事誘発性熱産生も重要なポイントとなります。

熱を発することで代謝も上がるので、できるだけ消化吸収に時間のかかる栄養素を摂取することが大切です。おすすめの栄養素はタンパク質なので、毎食必ずタンパク質を取り入れて、よく噛んで食べることを心掛けましょう。

中野の駅近にあるパーソナルジムApple GYMでは、代謝が上がるよう様々なサポートを行います。一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案いたしますので、パーソナルトレーニングに興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。

代謝について詳しく知って効率的にダイエットをしよう!

中野でパーソナルジムをお探しなら、営業時間が長いだけでなく駅近で通いやすいApple GYMをお選びください。Apple GYMでは、筋トレなどのトレーニングはもちろん、食事についてのアドバイスもしっかりと行います。

ジムでのダイエットが初めてという方でも安心して取り組んでいただくことが可能です。各コースの詳細と料金については、お気軽にお問い合わせください。

中野にあるパーソナルジムで効率的にダイエット
店舗名 Apple GYM(アップルジム )中野店
営業時間 平日:7:00〜23:00 土日祝:10:00〜18:00
住所 〒164-0001 東京都中野区中野5丁目32-6 城西ビル206
TEL 03-6451-2024
URL https://applegym.jp/
アクセス 中央・総武線・東西線「中野駅」より徒歩1分
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