• Apple GYM は
    日本一芸能人の来店するハイクオリティを目指したジムです。

恵比寿東口店「恵比寿駅東口」スカイウォークより徒歩2分
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二子玉川のパーソナルジムApple GYM!ダイエット初心者に人気!~食欲のメカニズムと別腹~

ダイエットの大敵とも言える「別腹」ですが、別腹は本当に存在するのでしょうか?こちらでは、空腹感と満腹感を覚える仕組みや別腹についてご紹介いたします。

二子玉川にあるパーソナルジムApple GYMでは、筋トレなどのトレーニングの指導だけでなく、食事指導も行っています。トレーニングの初心者も、まずはお気軽にお問い合わせください。

空腹感と満腹感を覚える仕組み~二子玉川のパーソナルジムApple GYMなら食事指導あり~

空腹感と満腹感を覚える仕組み~二子玉川のパーソナルジムApple GYMなら食事指導あり~

空腹感と満腹感は、どのようにして感じるのでしょうか?実は、空腹感と満腹感は、血液に含まれるブドウ糖と遊離脂肪酸の濃度で決まるのです。

食事をすると血糖値が上昇して、血液に含まれるブドウ糖の濃度が高くなります。そして、満腹中枢が刺激されることによって、身体はエネルギーが十分だと感じ満腹感を得ることができるのです。

反対に、活動することによってエネルギーを消費して血糖値が下がると、身体は脂肪からエネルギーを得ようとします。脂肪を分解する際に生まれる遊離脂肪酸の濃度が血液中で高くなると、摂食中枢が刺激されて身体はエネルギーが不十分だと感じ、空腹感を覚えるのです。

二子玉川をはじめ、中野や恵比寿などにあるパーソナルジムApple GYMでは、ダイエットが効率的に進められるよう食事指導も行っています。

ダイエットの大敵「別腹」とは

女性に限らず「甘いものは別腹」と考えている方も多いでしょう。しかし、別腹とは本当に存在するのでしょうか?別腹を作り出すのは「オレキシン」というホルモンで、このオレキシンは胃の働きを活発にします。

胃に溜まった内容物を小腸へと押し出す働きがあるため、デザートなどを見ることでオレキシンが働いて、胃にスペースを作り出すことでダイエットの大敵とも言える「別腹」ができるのです。ダイエットを成功させるために食事指導も受けたいとお考えしたら、二子玉川にあるパーソナルジムApple GYMへお越しください。

トレーニングの初心者は覚えておきたい!別腹を減らすためのポイント!

トレーニングの初心者は覚えておきたい!別腹を減らすためのポイント!

炭酸水を飲む

別腹ができてどうしても満腹感を得ることができない場合は、炭酸水を飲んで胃を満たしましょう。しかし、少量の炭酸水だと逆に食欲が増してしまう場合もあるので、しっかりと500mlほど飲むことをおすすめします。

歯を磨く

歯磨きをすることで口の中が歯磨き粉の独特な味になると、食欲を抑えることができます。万が一何かを食べても美味しく感じないため、食べ過ぎが防げます。

運動で空腹を感じないようにする

空腹感を忘れるには、運動がおすすめです。家の中にはお菓子などの誘惑が多いので、散歩に出てみましょう。また、家の中ではストレッチやラジオ体操、腹筋、腕立て伏せなどで身体を動かすことで、気分を紛らわせることができます。

トレーニングの初心者は、普段と運動量が異なるとどうしても食べ過ぎてしまいがちです。空腹や別腹を感じたら、上記のポイントを参考にしてください。二子玉川にあるパーソナルジムApple GYMでは、効率良くダイエットができるよう食事指導も行っています。

ジムの食事指導で空腹や別腹を抑えてダイエットを成功させよう

自分にぴったりなダイエットやボディメイクを始めるなら、パーソナルジムのApple GYMをご利用ください。Apple GYMは、横浜・二子玉川・恵比寿・中目黒・中野などに店舗がございます。

パーソナルトレーニングの初心者も通いやすいよう様々なサポートを整えていますので、ぜひお近くの店舗へ無料カウンセリングをお申し込みください。営業時間も長く仕事帰りにも通いやすくなっています。

二子玉川のパーソナルジムでダイエットを成功させよう
店舗名Apple GYM(アップルジム )二子玉川店
営業時間平日:7:00〜23:00 土日祝:10:00〜18:00
住所〒158-0094 東京都世田谷区玉川3丁目13-5 二子玉川パークサイドマンション川原ビル 303
TEL03-6451-2024
URLhttps://applegym.jp/
アクセス「二子玉川駅」より徒歩3分
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