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運動が苦手な人が運動不足を解消するための方法

運動が身体もダイエットにもいいことは分かっている。

だけど、運動が苦手だし、そもそも身体を動かすことが好きじゃない。

そんな女性も多いと思います。

体重も減りにくくなってきたし、身体のためには運動をしなければいけないだろうと思いながら、なかなか重い腰が上がらない人へ、運動が苦手でも運動不足を解消する方法をご紹介したいと思います。

あなたに合った運動不足解消法

運動不足には色々な理由があります。

・時間がない

・そもそも運動が嫌い

・どうやって運動をするかが分からない

など、その理由によって運動不足を解消するための方法が変わってきます。

時間がない人は時間をどう確保するか、スキマ時間でも出来るような運動を積み重ねていくことが大事です。

運動が嫌い、苦手という人は、どうやって楽しみながら続けていくかということがポイントになるわけです。

その人に合った解消法を見つけるためにも、あなたがなぜ運動不足になっているのかということを考えてみてください。

忙しくて時間がない人

社会人で運動不足の言い訳で一番多いのが『時間がない』ではないでしょうか。

確かに、毎日帰ってきて寝るだけの生活をしていたら、運動なんてする時間はないですよね。

フルタイムで仕事をしている人や子どもが小さくて自分の時間を取れない人は、時間を確保することが運動を続けるコツです。

・通勤時間

・仕事の合間

・家事の合間

・子供の送り迎え

など、スキマ時間や移動の時間を利用してできる運動をしましょう。

時間は自分で作るものです。

たった5分、10分でも毎日続ければいい運動になります。

運動が苦手な人

運動神経に自信がない人、スポーツが苦手な人は、何かのついでに出来てしまうような、改めて『運動している』というような感覚がない動作を重ねていくのがおすすめです。

家事や普通に生活の中でやっていることでも、改めて身体の動かし方を見直してみると、立派な運動になるものがあるのです。

すぐに挫折してしまう人

せっかくやる気はあるのですから、どうすれば楽しんで出来るかそれを考えてみましょう。

何事もやり方次第なのです。

例えば、

・目標が高すぎる

・いきなり初心者には向かない運動にチャレンジする

など、自分で運動のハードルを上げてしまうと三日坊主になりがちです。

無理な目標は挫折の原因になります。

どうやって運動したら良いのか分からない人

体力もあるし、やる気もある。

だけど、なにから手をつけたらいいのか分からなかったり、どういった種類の運動が自分に向いているのかが分からなくて、結局始められずにいる、という場合もありますね。

そんな時は、プロのトレーナーに話しを聞いてみる ことをおすすめします。

様々なプログラムがありますし、どれから始めればいいか相談すれば、あなたに適したものを案内してくれるでしょう。

楽しくなければ続かない

運動しよう!と意気込みすぎるとなんだかハードルが高くなってしまいませんか。

それで結局なかなか始められなかったり、数回で挫折したりということになる人が多いと思います。

運動は楽しんでこそ続けられるもの。

だから、どんな種類の運動でもいいです、まずは今出来ることから始めることが重要です。

すぐ出来ることというと歩くことでしょうか。

今日でも明日でもすぐに出来ることをちょっとずつやっていく。

その積み重ねで運動不足は解消していけます。

特別なことはしなくてもいいのです。今の自分が出来ることからやってみてください。

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